6 ข้อดีด้านสุขภาพของเอสเพรสโซ่ตามที่นักกำหนดอาหาร

ในการศึกษาของฟินแลนด์ที่มีแนวโน้มดี

นักวิจัยพบว่าการบริโภคเอสเปรสโซวันละสามถึงห้าถ้วยในช่วงวัยกลางคนมีความสัมพันธ์กับอันตรายที่ลดลง 65 เปอร์เซ็นต์ของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในชีวิตในภายหลัง ที่น่าสนใจคือ ผู้เขียนศึกษายังวัดผลกระทบของการบริโภคชาต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจ แต่ไม่พบความเกี่ยวข้องใดๆ พวกเราทุกคนควรจะมีความสุขที่ได้รู้ว่าไม่ว่าจะต้องใช้เวลาแค่ไหนเพื่อให้ได้ถ้วยโปรดของโจถ้วยโปรดก็ตาม แท้จริงแล้วอาจช่วยให้เรามีสุขภาพดีได้ การประเมินผลลัพธ์ด้านสุขภาพของเอสเปรสโซและคาเฟอีนล่าสุดซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักทำให้มั่นใจได้อย่างแน่นอน ประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นอีกประการของเอสเพรสโซคือการป้องกันโรคตับ การวิเคราะห์เมตานี้ชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงที่ลดลง 40% ของมะเร็งตับในผู้ที่ดื่มเอสเปรสโซ ดูหนังออนไลน์

ซึ่งอาจช่วยให้คุณออกกำลังได้หนักขึ้นเล็กน้อยตลอดการออกกำลังกาย ส่งผลให้พลังงานของกล้ามเนื้อและ/หรือความทนทานดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สารต้านอนุมูลอิสระในเอสเปรสโซยังเชื่อมโยงกับการปกป้องสุขภาพ กรดคลอโรจีนิก ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่อุดมสมบูรณ์ในเอสเพรสโซ ช่วยลดการอักเสบ และอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันอาการเจ็บป่วยต่อเนื่องร่วมกับโรคอ้วน นอกจากคาเฟอีนแล้ว กาแฟยังเป็นเครื่องดื่มสีเข้มของสารประกอบเคมีกว่าพันชนิดที่อาจมีผลการรักษาต่อร่างกาย ส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่ง กรดคลอโรจีนิก คือโพลีฟีนอลที่พบในผักและผลไม้มากมาย กาแฟยังเป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมของวิตามิน B3 แมกนีเซียมและโพแทสเซียม โปรดจำไว้ว่างานวิจัยเหล่านี้ได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและการดื่มเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังไม่พบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดประโยชน์เหล่านี้ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นไปได้ว่าผู้ดื่มเอสเปรสโซมีความกระตือรือร้นและเข้าสังคมมากขึ้น หรืออาจเป็นได้ว่าหนึ่งในสารประกอบมากกว่า 1,000 ชนิดที่เอสเปรสโซรองรับตามธรรมชาติจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของเรา กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยผู้ชายในห้องนอนเท่านั้น แต่ยังดีสำหรับผู้หญิงด้วย เว็บดูหนัง

2-3ถ้วยแปดออนซ์ต่อวันถือว่าปานกลาง

นักดื่มกาแฟหนักกินสี่ถ้วยขึ้นไปในแต่ละวัน โปรดจำไว้ว่า ปริมาณคาเฟอีนต่อเครื่องดื่มกาแฟนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเตรียมและรูปแบบของเครื่องดื่ม เอสเปรสโซที่ต้มแล้วแปดออนซ์สามารถบรรจุคาเฟอีนได้มากถึงแปดสิบถึงมากที่สุดเท่าที่ 200 มก. ต่อถ้วย (ถ้วย “โดยเฉลี่ย” ส่วนใหญ่สามารถรองรับได้ประมาณ 100 มก.) คาเฟอีนมีผลกับทุกคนต่างกัน ดังนั้นเมื่อคุณพบผลที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่พึงประสงค์ ให้พิจารณาตัดการบริโภคเอสเพรสโซของคุณตามนั้น คาเฟอีนใช้เวลาประมาณหกชั่วโมงในการดับฤทธิ์ ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคเอสเปรสโซไว้แต่เช้าตรู่ของวัน หรือเปลี่ยนเป็นดีแคฟ ซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 2 ถึง 12 มก. ต่อ 8 ออนซ์เท่านั้น หลีกเลี่ยงการเลิกดื่มเอสเพรสโซไก่งวงเย็น การทำเช่นนี้อาจส่งผลให้สัญญาณถอนคาเฟอีนซึ่งจะรวมอาการปวดศีรษะรุนแรง ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และเมื่อยล้าซึ่งคงอยู่นานหลายวัน ดังนั้นเมื่อมีสารโดปามีนในร่างกายเพิ่มขึ้น คุณจะรู้สึกตื่นตัว มีเป้าหมาย และพอใจเป็นพิเศษ การสื่อสารกับผู้อื่นจะง่ายขึ้น และคุณมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการนำคุณผ่านงานใดๆ ที่คุณควรดำเนินการ สิ่งที่บุคคลไม่รู้คือเอสเพรสโซช่วยเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้จริง และจิบเพียงจิบก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มต้นหลักสูตรนี้ ดูหนัง

นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าความสามารถในการจำและเวลาในการตอบสนองของอาสาสมัครที่มีคาเฟอีนได้รับการปรับปรุงเพิ่มเติมเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มผู้บริหารที่ได้รับยาหลอกและยืนยันว่าไม่มีการปรับปรุงจิตใจ ตรวจสอบกับสูติแพทย์ก่อนเพิ่มคาเฟอีนลงในระบบการปกครองอาหารของคุณ เอสเพรสโซคั่วเข้มช่วยลดการแตกของสาย DNA ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่อาจส่งผลให้เกิดมะเร็งหรือเนื้องอกได้ หากเซลล์ของคุณไม่ซ่อมแซม หากโฟกัสของคุณอยู่ที่การลดน้ำหนัก สารสกัดจากเอสเปรสโซสีเขียวอาจเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพ หากคุณกำลังต่อสู้กับส่วนที่นูน ให้ลองออกกำลังกายด้วยการลองรับประทานแคปซูลถั่วเขียวในร้านวิตามินเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นและทุกคนตอบสนองในทางอื่น การดื่มในปริมาณที่มากเกินไป เช่น การดื่มเกินหกถ้วย อาจทำให้เกิดความปั่นป่วนและประหม่าในบางคน

ดังนั้น กาแฟหนึ่งถ้วยจึงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าการเสิร์ฟน้ำองุ่น บลูเบอร์รี่ ส้ม และอาหารต่างๆ ที่อุดมไปด้วยสารประกอบดังกล่าว การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ชายที่กินเอสเปรสโซมีโอกาสน้อยที่จะเผชิญกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่ได้ดื่ม โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก อายุ หรือความเครียดในเลือด ข้อดีของกาแฟเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิงมาหลายปีแล้ว เนื่องจากฝ่ายตรงข้ามโต้แย้งว่ากาแฟนั้นมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและโรคต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาในปัจจุบันได้นำข่าวดีๆ มากมายมาสู่คอกาแฟ โดยชี้ว่าประโยชน์ของการดื่มกาแฟนั้นไกลเกินเอื้อม

This entry was posted in ดูหนังออนไลน์ and tagged , , . Bookmark the permalink.